Yeni bir aya başlangıç yaptık. Ekim ayı herkese güzel gelsin. Özellikle de halkımızı ve ,
ülkemizi, ilgilendiren ekonomiye çok çok iyi gelmesi dileğiyle.
Mevsim sonbahar. Havalardaki ani değişimin sağlık sorunlarına etkisini unutmayalım.
Kapalı alanlar ve kalabalık ortamlarda geçirilen uzun zamanın mikrop alışverişi için, zemin
yarattığını aklımızdan çıkarmayalım.
Bu ortamlarda fazla bulunmanın, sağlık hizmetlerinde hem cebimizi hem bedenimizi
yorduğunu söyleyenleri duyuyorum. Uzmanlarda mevsim geçişlerinde bağışıklık
sisteminin önemine vurgu yapıyor. Dikkat edilmezse, hastanelerin yolu gözüküyor.
Pandemi öncesi ve sonrası birçok kişi grip ve soğuk algınlığından rahatsızlığını dile
getiriyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için market, pazar alışverişlerinde mevsimine
göre, taze sebze ve meyveleri mutfağımızdan eksik etmeyelim. Kuru gıdalardan uzak
duralım.
İç Hastalıkları Uzmanı, Sedat Işık Hocamız ile bağışıklık sistemine ilişkin, önemli bilgileri
sizler için konuştum.
Bağışıklık sistemi neden önemlidir?
Vücudun hastalıklara, dış etkenlere ve serbest radikallere yani kısaca tüm tehditlere karşı
korunması için güçlü bir savunma mekanizmasına ihtiyaç duyar. Vücutta bu görevi
üstlenen ise bağışıklık sistemidir. Şöyle ki, dış dünyada insan sağlığına zarar veren birçok
mikroorganizma ile karşı karşıya kalır. Bu mikroorganizmalar vücuda girebilmek için çok
uğraş verir ancak güçlü bir bağışıklık sistemi mikropların vücuda girmesine engel olarak
hastalıkların önüne geçer.
Bağışıklık sistemi protein, doku ve organlardan oluşan bir savunma mekanizmasıdır.
Kanda bulunan iki çeşit akyuvarlardan ilki mikropları tespit etmek ve etkisiz hale
getirmektir. Diğer akyuvarlar ise vücuda ulaşan mikropları hafızaya kaydedip antikor
geliştirmektir. Bu sayede olası saldırılarda mikroorganizmaları öldürebilir. Tüm bu
mekanizmanın güçsüz ve yetersiz kaldığı durumlarda ise hastalıklar baş göstermeye
başlar.
Bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen faktörler;
Sigara tüketmek,
Alkol tüketmek,
Çok fazla şeker ve şekerli gıda,
Yetersiz su tüketimi,
Obezite,
Yetersiz beslenme,
Yetersiz sebze ve meyve tüketmek,
Uykusuzluk,
Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en etkili yolu, vücudun her bölümünü kontrollü ve
dengeli korumaktan geçmektedir. Bağışıklık sistemi vücudun birçok bölümünü içine
aldığından aşağıda belirtilen tavsiyeler eksiksiz yapılmalıdır.
Bunlar;
Bağışıklık sisteminin en büyük düşmanlarının başında sigara içmek geldiğinden mutlaka
sigara bırakılmalıdır. Çünkü sigara hücrelerin ölmesine sebep olarak vücudun savunmasız
kalmasına yol açar.
Besin değeri yüksek sebze ve meyveler tüketilmelidir.
Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır.
Alkol ya tamamen bırakılmalı ya da az tüketilmelidir.
Yeterli ve düzenli uyunmalıdır.
Vitamin ağırlıklı beslenmelidir.
Stresten uzak durun, gerekirse profesyonel destek alınmalı.
Kişisel hijyeninize dikkat edilmeli, sık sık eller yıkanmalı.
Mutlaka balık yağı veya omega 3 desteği alınmalı.
Bağışıklık sistemi & besin ilişkisi nedir?
Bağışıklık sistemi, vücudun en komplike yapı ve sistemlerinden biridir. Vücuda yaklaşan
her tehlike karşısında kendi savunma hattını yaratan bağışıklık sistemi, tıpkı bir ordu gibi
çalışır. Bu ordunun güçlü kalmasında ise besinler belirleyici bir rol üstlenir. Örneğin su,
Vücut için zararlı olan maddelerin idrar yoluyla dışarı atılmasını sağlıyor. Dolayısıyla günde
en az 8 bardak su içmek bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok önemlidir.
Aynı şekilde sebze ve meyveler de güçlü bir bağışıklık sistemi için olmazsa olmazdır.
Mevsiminde tüketilen meyve ve sebzeler, içeriğinde yer alan bol miktarda vitamin
sayesinde tam bir sağlık deposudur. Üstelik vücudun temizlenmesini sağlayan antioksidan
içeren meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. Bir diğer mucizevi besin
ise balık ve omega 3’tür. Omega 3 ve yararlı yağlar sayesinde hastalığı ortaya çıkaran
bileşenleri vücuttan uzaklaştırıyor ve hastalıklara karşı vücudu dirençli hale getiriyor.
Grip aşısı yaptırmalı mıyız?
Özellikle sonbahar ve kış aylarında daha fazla görülen grip virüsü, önlem alınmadığı
takdirde hem sağlığımızı hem de yaşam kalitemizi etkiliyor. Üstelik sizin için basit bir kış
hastalığı olan grip enfeksiyonu bazı risk grupları için oldukça tehlikeli bir hastalığa
dönüşebiliyor ve ölüme kadar götürebiliyor. Örneğin birçok araştırma göstermiştir ki kalp
hastaları gribe yakalandığında kalp krizi ve kalp yetmezliği riski daha da artıyor. Bu
durumun sebebi ise; vücudumuz hastalıklarla mücadele ederken damarlardaki
inflamasyon daha aktif hale geliyor ve bu durum pıhtılaşma ve tıkanmaya neden olabiliyor.
Yani özellikle risk grubundaki kişilerin gribe yakalanmaması ve bunun için de grip aşısı
olmasının önemi daha net ortaya çıkıyor.
Kimler grip aşısı olmalıdır?
Kalp hastaları, diyabet, atım ve böbrek hastalığı olan çocuklar ve bu çocuklarla aynı evde
yaşayan kişiler,
Kanser hastaları, organ ya da kemik iliği nakli olan hastalar,
Hamile kadınlar,
Emziren anneler,
6 ay- 5 yaş arası çocuklar,
Hasta bakımı ile ilgilenen kişiler.
